1.各消化管の働き 1-1.胃の働き 1-2.小腸の働き 1-3.大腸の働き 2.症状で判断！！胃腸のトラブル！！ 2-1.胃の症状 2-2.腸の症状 3.胃活は消化を促すもの、腸活は排出を促すもの。 3-1.胃に負担をかけない食事 3-2.腸の働きをよくするもの 3-3.オリゴ糖 3-4.…

はじめに １ １日３食＋α ２ 羽生選手も朝食はしっかり ３ 夜ご飯はほどほどに ４ アスリートはタンパク質は分けて摂る ５ 食事は楽しくするもの ６ 食事はこの５種類＋αを意識する ①主食 ②主菜 ③汁物 ④副菜 ⑤乳製品 ＋果物 ７ まごにわやさしい ８ まとめ …

1.サバ缶の魅力 2.生臭さがどーしても気になる。そんなあなたに相性のいい調味料のご紹介！！ 2-1.相性のまとめ ２-２オススメのサバの水煮缶！ 3.サバ缶の栄養効果 3-1. １日１食 サバ缶 3-2.サバ缶の魅力の成分 3-3.サバ缶の煮汁はすてない！！ 4. サバ缶…

1.座り過ぎのリスクの実験 1-2.テレビ見る時に座ってる見る時間が長いと死亡リスクがあがる！！ 1-3.座位行動で病気のリスクを上げる 1-4.座りすぎのメカニズム 2.デスクワークなどの方の改善方法 2-1.座りながらストレッチ法 3.正しい座り方を意識すればリ…

着色料とは！！ 発色剤とは！！ 最後に！！ 1.着色料とは！！ 着色料とは食品を美味しく見せる様に、彩りを加える食品添加物です。 使われる食品はほとんどの食品で使われてて、とくにジュースが多く使われてます。 まず着色料には天然着色料と合成着色料に…

人工甘味料ってなに！？ 人工甘味料の実験！！ 人工甘味料の種類と悪影響！！ 1.人工甘味料ってなに！？ 人工甘味料とは食品添加物の１つで、食品に甘 味を与え美味しくする効果があります。食品で よく使われてるものは、グミ、ガム、ゼロカロ リージュース…

なぜ私はそれを摂らないのか！？シリーズ6 コンビニおにぎり コンビニパン 缶コーヒーと清涼飲料水 コンビニサラダ 最後に！！ 1.なぜ私はそれを摂らないのか！？シリーズ6 今や都市部で働いてる人達は、ほとんどコンビ 二の食品や飲料を買う事が多いと思い…

『なぜ私はそれを摂らないのか！？シリーズ5』 いい油と悪い油 油の摂り方！！ 1.『なぜ私はそれを摂らないのか！？シリーズ５』 人間と油には密接な関係があり、普通の栄養素 は体で分解されて、違うものとして体に使われ るのですが、油は体で分解できるが…

なぜ私はこれを摂らないのか！？シリーズ4 加工肉に潜む悪魔！！ みんな大好きポテトチップス！！ 1.『なぜ私はこれを摂らないのか！？シリーズ４』 今回はみんな大好き『加工肉』！！加工肉とは 、ハム、ソーセージ、ベーコンで良く朝食など で食べますが、…

『なぜ私はこれを摂らないのか！？シリーズ3』 各国のトランス脂肪酸の対策！そして我が国、日本では！？ 『なぜ私はこれを摂らないのか！？シリーズ３』 トランス脂肪酸とは植物性の油に水素を添加し た油で、添加することによって、酸化しにくく なり保存…

『なぜ私はこれを摂らないのか！？シリーズ２』 グルテンが引き起こす病気！！ 小麦は糖尿病のもと！？ グルテンフリーは◯食が1番！！ 1.『なぜ私はこれを摂らないのか！？シリーズ２』 今回は近年話題の、グルテン（小麦）について お話していきたいと思い…

1.『なぜ私はこれを摂らないのか！？シリーズ』 2.牛乳の過剰摂取は危険！？ 3.ヨーグルトでお通じが良くなるのは体の危険信号！？ 4.牛乳はガンになるリスクを高める！？ 1.『なぜ私はこれを摂らないのか！？シリーズ』 今回は乳製品について、お話をしてい…

食事制限は徐々に変えていきましょう！！ １日３食は食べ過ぎ！？ 実は朝食は必要ない！？ 1.食事制限は徐々に変えていきましょう！！ 前回のブログで話しましたが、ダイエットは運 動＋食事と述べましたが、まずは運動から行え ば、食事制限は安易に出来ま…

あいまいな目標の方がダイエットは成功する！？ 半年で２０キロ痩せた、スケジュール！！ ジョギングはダイエットの敵！？ 1.あいまいな目標の方がダイエットは成功する！？ 私の生活習慣は、ダイエットより健康を意識し て、勝手に体重が減ってきた感じでし…

1.習慣化するまでの日数は、モチベーションで変わる！？ 2.習慣を身につける為の環境の作り方！！ 3.早起きの習慣を、始める前の生活リズム！！ 4.超簡単！？習慣化の裏ワザ！！ 5.運動を習慣化しよう 6.食の習慣化 ・料理の習慣化 7.習慣化は人生を変えられ…