1日3食は食べ過ぎ！？
- 食事制限は徐々に変えていきましょう！！
- １日３食は食べ過ぎ！？
- 実は朝食は必要ない！？
1.食事制限は徐々に変えていきましょう！！
前回のブログで話しましたが、ダイエットは運
動＋食事と述べましたが、まずは運動から行え
ば、食事制限は安易に出来ます。（辛くないダ
イエット、〇〇からすれば痩せる』に詳細が載
ってます）。なるべく食事制限は徐々に無理の
ない形で変えていきましょう。
私の場合、食事を制限しているものが、いくつ
かあります。ダイエットの為というか、健康の
為に制限をかけてます。当然お菓子やジュース
類、サラダ油、ハムやウィンナーなどの加工食
品、小麦や小麦を使った加工品（パン、パスタ
、麺類、揚げ物）乳製品、トランス脂肪酸です
。これだけいっきに制限しようとしても、難
しいと思います。私は少しずつ生活環境を変え
たり、習慣化を取り入れやっていきました。
2. １日３食は食べ過ぎ！？
現在の世の中は食べ物が溢れかえってて、な
んと肥満は５人に１人と言われてます。そもそ
も１７００年〜１８００年は肥満は珍しく見世
物にされるくらいの存在でした。そして現代で
は、基本的に１日３食が当たり前ですが、江
戸時代・位まで、１日２食が普通だったのです
。なので本来１日３食は人類が誕生して５００
万年の中、たった３００年の文化なのです。こ
れが進化とのミスマッチになり、肥満や現代病
を引き起こしてるとも言えます。テレビなど厚
生省が１日３食、野菜を３５０ｇ食べましょう
と、推奨してますが、戦時中や終戦後みたいに
食べ物が少なく、そんなに食べれない時代でも
今より病気は少なかったので、あまり１日３食
や野菜を３５０ｇとか気にしなくていいと思い
ます。
3.実は朝食は必要ない！？
人間の体にはリズムがあり、朝４時～昼１２時
（排出の時間）・昼１２時～夜２０（吸収の時
間）になります。なので朝は排出の時間なので
、何も入れないのも臓器の体内時計をリセット
しないといけないので、消化にいいものか、酵
素ドリンクがオススメです。つまり人の体は本
来、朝は排出の時間なので、朝ご飯に消化に悪
いものを摂取してしまうと、体は排出の時間な
のに、消化の方にエネルギーが使われ、排出が
上手くいかず、体が本来排出しないといけない
ものが残ってしまうのです。
