お風呂は体にいい！！
- シャワーだけで済ましてませんか！？
- お風呂は体にいい！！
- お風呂に浸かる習慣！！
1.シャワーだけで済ましてませんか！？
皆さんお風呂入る時湯船に浸かりますか？それともシャワーだけや、長時間入ってますか？
実はお風呂には色んないい効果があります。皆さまも是非参考にしてみてください。
2.お風呂は体にいい！！
お風呂に入るとよく、疲労回復効果や質のいい睡眠がとれると聞きます。さらにそれだけではありません。
人は４０度にお湯に１０分以上つかると体温が1度上がります。体温を１度あげるだけで免疫力は５〜６倍も効果が出ると言われてます。体温があがると血液の流れが良くなり、リンパのながれもよくなります。
リンパは免疫機能つかさどるものですから、リンパの流れが良くなれば、免疫力も上がるというわけです。逆に体温が下がれば、血液とともにリンパの流れもわるくなるので、免疫がさがります。
さらに体温を上げると、がん細胞の増殖を抑制してくれます。
最近は体温の低い人や、末端冷え性の方も多いので、そういう方は要注意です。しっかり質のいい入浴をして、体を冷やさないようにしてあげましょう。
3.お風呂に浸かる習慣！！
私はなるべく４０度のお風呂に１５分浸かるようにしてます。そして週一で近くのスーパー銭湯へ行き、心と体をリフレッシュさせます。
以前はお風呂は嫌いで、１５分はいるのは苦痛でした。今でも苦痛なので、お風呂でユーチューブみたり、読書するといがいとあっという間に過ぎるので、毎日の日課としてやってます。
忙しい方でも毎日お風呂を１５分はいるくせをつけると、風邪をひきにくくなるし、寝つきも良くなります。体温も上がり今は37.2度〜36.７度くらいになりました。皆さまも体温をあげるくせをつけるといいですよ。
