辛くないダイエット、〇〇からすれば勝手にやせる!!
- 1.お金を使わずに気づいたら半年で20kg瘦せた!!
- 2.時間がない人、朝が強い人は早起きがオススメ!!
- 3.とりあえず習慣化を勉強する!!
- 4.食事制限よりも、運動から始めた方がダイエットは成功率は上がる!!
- 5.運動の効果による、ダイエット連鎖!!
1.お金を使わずに気づいたら半年で20kg瘦せた!!
こんにちはひろです!!今回は私が半年で
20kgやせたことを発信していきたいと思い
ます。私はもともと172cm80kg体重が
ありました。それが半年で173cm60kg
まで体重を落としました。しかもつらいと
いう感情もほぼ感じず、どちらかというと
気づいたら体重が落ちてたという感覚でし
た。これは嘘じゃありません!ホントです
からすごいんです!!それにジムやダイエ
ット器具、ダイエット食品など、ダイエッ
ト関連の物は一切買ってません。むしろ必
要ありませんから。それでは『れでぃご!
!』
2.時間がない人、朝が強い人は早起きがオススメ!!
最初にまず私は早起きがすごく苦手です。
でもなぜ早起きを始めようとしたかという
と運動する時間がありませんでした。仕事
は7:45~20:00まで家帰れば、20:30で
す。ご飯食べ、風呂入って、ゲーム、スマ
ホして24:00にバタンキュー。
人は一日7時間寝ればいいと聞いたので、6
時に起きる設定にすれば、23時に寝ればい
いので自分にもできると思い行動にうつし
ました。何より朝は夜に比べて、ダイエッ
トの妨害となる誘惑が少ないため朝がおす
すめなんです!!
3.とりあえず習慣化を勉強する!!
まず以前習慣についてのべた様に、ダイエ
ットよりも先に習慣を身につける事から始
めました。早起き+ジョギングを毎日1分
でも5分でもいいので、とりあえず結果よ
りも毎日やることにおもきをおいてやって
みてください!(習慣化のブログに詳細が
あります。)そのうち食事や歯磨きみたい
に勝手にできるようになります。
4.食事制限よりも、運動から始めた方がダイエットは成功率は上がる!!
ダイエットは食事制限+運動の二つがあっ
て成功します。だけど食事制限のみもやせ
ることはできますが、一時的なものに終わ
ります。運動だけの場合も同じです。
だけど食事制限から始めた場合、付き合い
で食べなければいけなくなり、それで体重
が増加した場合モチベーションが下がり、
ダイエットを断念します。
運動から始めた場合は、普段食べる量は変
えてないので、体重の増加はしません、さ
らに基礎代謝量も増えるので、体重は下が
っていきます。万が一運動ができない日が
あっても、すぐに筋肉量も落ちないので、
体重がすぐに増えることはないです。
運動は食事制限より体重の増加が急激では
ないので、成功する要因でもあります。
5.運動の効果による、ダイエット連鎖!!
さらに運動は適応力や心のバランスを整え
る効果もありますので、ダイエットの『辛
い』という気持ちもわきにくくなります。
さらに運動の効果によって、心の余裕もで
てきますので、おのずと運動から始めると
、ダイエットにいい習慣を連鎖させます。
だから勝手に食事制限も行うようになるの
です!!こうなれば後は勝手に痩せていき
ます。
皆さんもチャレンジ!!